OsteoYogaHandboken

Yoga är den ultimata träningen för bensköra. Den är heltäckande på ett sätt som styrketräning och annan rekommenderad träning inte är. Den kan anpassas så att alla, oavsett erfarenhet, grad av osteoporos och ålder kan yoga med bra resultat. 
 
OsteoYogaHandboken är en e-bok speciellt utformad för personer med osteoporos. Den innehåller information och ett antal olika yogaövningar som är skräddarsydda för att stärka benen, förbättra balans och hållning och öka muskelstyrkan i bålen. Den är digital och i pdf-format och skickas till din mail vid beställning.
 
Varje övning åtföljs av detaljerade beskrivningar och steg-för-steg-instruktioner, vilket gör det enkelt för användare att följa med. Dessutom erbjuder handboken övningar på olika nivåer, både för nybörjare och de med mer avancerad yogaerfarenhet. Boken innehåller också bilder för varje nivå för att säkerställa korrekt teknik.
 
Oavsett om du vill förebygga eller hantera osteoporos, är OsteoYogaHandboken ett komplement och en resurs för att införliva nyttiga och osteoporossäkra yogaövningar i din dagliga rutin.
 
Handboken är tänkt som en hjälp när du yogar hemma men rekommenderat är att börja med en lärare privat eller i grupp för att kunna ställa frågor och för se hur  övningarna görs live speciellt om du inte har yogaerfarenhet sedan tidigare. Även om bilderna och beskrivningarna i handboken visar hur de olika övningarna ska utföras på ett bra sätt så är det värdefullt att kunna få hjälp av en erfaren yogalärare till en början.
 
Två studier som visar att yoga förbättrar bentätheten:
 
Twelve-Minute Daily Yoga Regimen Reverses Osteoporotic Bone Loss
Yoga and Bone Health
 
Jag fick för drygt tre år sedan veta att jag har osteoporos i ländryggen. Jag hittade en utbildning med läkaren, forskaren och yogin Dr Loren Fishman, för yogalärare som jag genast anmälde mig till och har sedan dess gått ytterligare en för honom. Jag har utvecklat min egen yogaform som jag kallar för OsteoYoga där jag utgår från ett antal av Loren Fishmans beforskade yogapositioner som stärker skelettet och andra övningar från båda utbildningarna. Jag utforskar även qigong och taijiquan rörelser som är bra bland annat för balans, hållning och styrka.
 
Jag kommer att starta utbildningar för yogalärare, terapeuter och fysioterapeuter som kommer i kontakt med människor med osteoporos eller osteopeni (förstadiet till osteoporos) för att sprida denna kunskap då osteoporos är en folksjukdom som drabbar väldigt många människor och kunskapsnivån är väldigt låg inom vården.
 
Intresseanmälan finns på hemsidan https://www.yoga-shala.se/event-details/osteoyogautbildning-20-timmar men det går också bra att kontakta mig på 070-5452834
 
Namaste
Anna