OsteoYoga 7-veckor tis 11/3 16-17.15

Beskrivning av tjänsten

I studion och online. En lite mer fysisk yoga som ger återhämtning, energipåfyllning, ett starkare skelett, starkare muskler och bättre hållning! Att inte falla är det viktigaste för en person med benskörhet så balansövningar är också del av passet och oerhört viktiga. Dr Fishmans 12 yogapositioner för osteoporos, AnnaYoga, polaritetsyoga (och inspiration och inslag av sensing yoga, yinyoga, vinyasayoga m.fl yogaformer), feldenkrais, fysioterapeutiska övningar, taiji och qigongrörelser sammanvävda till ett mjukt pass som stärker ditt skelett och dina muskler, lugnar ditt nervsystem, förbättrar din balans och ger dig bättre hållning. Speciellt för dig som fått diagnosen osteoporos eller osteopeni men passar de flesta oavsett ålder, erfarenhet eller rörelseförmåga. Även du som lider av smärta och värk i höfter, rygg och axlar/nacke eller är stressad eller utmattad kan utföra passet. För att förstärka effekten av rörelserna används även olika yogahjälpmedel som bälten och block (kan ersättas av saker du har hemma om du följer via zoom online). Passet utförs till största delen på matta men även stående rörelser ingår och börjar med en andningsövning och avslutas med en längre vila. Rörelserna är mycket lugna och mjuka och passar de flesta men de är samtidigt kraftfulla och stärker kroppen och gör den mer rörlig och stark. Yogaövningarna är utvalda och testade av Dr Loren Fishman, läkare, forskare och Iyengar yoga utövare sedan många år. I en långtidsstudie har Dr Fishman sett att yoga (utfört på ett speciellt sett) ökade bentätheten och förhindrade att skelettet urkalkas. Studien "Yoga and Bone Health" hittar du på PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34004616/ Leder gör Anna som är certifierad osteoporosyogalärare, diplomerad MediYoga- och Yinyogainstruktör och har utövat taijiquan i 30 år, utbildad i London vid Shenlin Society. Anmälan kan ske online men jag rekommenderar att du istället mailar mig och beskriver din benskörhet eller varför du vill prova denna yogaform och jag lägger in din bokning manuellt. Betalning med swish till 123 635 9863. Länk till medverkan online kommer i bekräftelsen. Används vid varje pass så spara i din mailkorg! En pdf med ett antal positioner för hemmaträning ingår. Är du sjuk vid något kurstillfälle kan du ta igen klassen vid ett annat tillfälle i mån av plats.