OsteoYoga Drop-in Online tis, ons, tor

Beskrivning av tjänsten

Ladda ner gratisprogrammet Zoom till din mobil, platta eller dator och bekanta dig med det. Boka helst här på hemsidan eller i appen Fit by Wix som du laddar ner från startsidan på mobilen (inbjudningskod: YOGASHALA). Du får en zoom-länk i bekräftelsen som du klickar på en stund innan klassen (jag släpper in dig straxt innan klassen startar). Alternativt så sms:ar du vilken klass du vill delta i senast 2 timmar innan klassen startar med en mail dit länken skickas och swishar 135kr till 123 635 9863. Du behöver: mjukt underlag för övningar på golvet, liten fast kudde (eller yogablock), morgonrocksbälte (eller yogabälte), fler kuddar som stöd, filt, 1-2 stadiga stolar utan armstöd, vägg, inneskor eller barfota. En lite mer fysisk yoga som ger återhämtning, energipåfyllning, ett starkare skelett, starkare muskler, bättre hållning och balans! Att inte falla är det viktigaste för en person med benskörhet. AnnaYoga, polaritetsyoga, inspiration och inslag av sensing yoga, yinyoga, vinyasayoga m.fl yogaformer, feldenkrais, fysioterapeutiska övningar, taiji och qigongrörelser sammanvävda till ett mjukt pass som stärker ditt skelett och dina muskler, lugnar ditt nervsystem, förbättrar din balans och ger dig bättre hållning. Speciellt för dig som vill förebygga benskörhet och för dig som fått diagnosen osteoporos eller osteopeni. Passar de flesta oavsett ålder, erfarenhet eller rörelseförmåga. Även du som lider av smärta och värk i höfter, rygg och axlar/nacke eller är stressad eller utmattad kan utföra passet. För att förstärka effekten av rörelserna används även ibland eteriska oljor, dans och utvald musik. Passet utförs på matta (du lär dig att komma ner och upp från golvet) så väl som stående. Börjar med en andningsövning och avslutas med en längre vila. Rörelserna är mycket lugna och mjuka och passar de flesta men de är samtidigt kraftfulla och stärker kroppen och gör den mer rörlig och stark. Yogaövningarna utgår från "De 12 positionerna" och är utvalda och testade av Dr Loren Fishman, läkare, forskare och Iyengar yogautövare sedan många år. I en långtidsstudie har Dr Fishman sett att yoga (utfört på ett speciellt sett) ökade bentätheten och förhindrade att skelettet urkalkas. Studien "Yoga and Bone Health" hittar du på PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34004616/ Leder gör Anna som är certifierad osteoporosyogalärare, diplomerad MediYoga- och Yinyogainstruktör och har utövat taijiquan i 30 år, utbildad i London vid Shenlin Society.