OsteoYoga ONLINE 7-v. 11/3 tis 16-17.15

Beskrivning av tjänsten

För dig som bor i en annan del av landet men vill yoga på ett säkert och stärkande sätt! Vad du behöver för att vara med online: - Mjukt underlag att yoga på - 1 eller gärna 2 stadiga stolar utan armstöd - en vägg i närheten - liten fast kudde - morgonrocksbälte eller liknande - fler kuddar för stöd och en filt. En lite mer fysisk yoga som ger återhämtning, energipåfyllning, ett starkare skelett, starkare muskler och bättre hållning! Att inte falla är det viktigaste för en person med benskörhet så balansövningar är också del av passet och oerhört viktiga. Dr Fishmans 12 yogapositioner för osteoporos, AnnaYoga, polaritetsyoga (och inspiration och inslag av sensing yoga, yinyoga, vinyasayoga m.fl yogaformer), feldenkrais, fysioterapeutiska övningar, taiji och qigongrörelser sammanvävda till ett mjukt pass som stärker ditt skelett och dina muskler, lugnar ditt nervsystem, förbättrar din balans och ger dig bättre hållning. Speciellt för dig som fått diagnosen osteoporos eller osteopeni men passar de flesta oavsett ålder, erfarenhet eller rörelseförmåga. Även du som lider av smärta och värk i höfter, rygg och axlar/nacke eller är stressad eller utmattad kan utföra passet. För att förstärka effekten av rörelserna används även olika yogahjälpmedel som bälten och block (kan ersättas av saker du har hemma exempelvis en fast liten kudde och morgonrocksbältet). Passet utförs till största delen liggande på golvet (ha gärna liggunderlag eller en tunn madrass under yogamattan så det blir mjukt) men även stående rörelser ingår (du kan ha inneskor om du behöver för balansens skull men barfota är bäst då du får igång musklerna i fötterna som är viktiga för balansen) och börjar med en andningsövning och avslutas med en längre vila. Rörelserna är mycket lugna och mjuka och passar de flesta men de är samtidigt kraftfulla och stärker kroppen och gör den mer rörlig och stark. Yogaövningarna är utvalda och testade av Dr Loren Fishman, läkare, forskare och Iyengar yoga utövare sedan många år. I en långtidsstudie har Dr Fishman sett att yoga (utfört på ett speciellt sett) ökade bentätheten och förhindrade att skelettet urkalkas. Studien "Yoga and Bone Health" hittar du på PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34004616/ Leder gör Anna som är certifierad osteoporosyogalärare, diplomerad MediYoga- och Yinyogainstruktör och har utövat taijiquan i 30 år, utbildad i London vid Shenlin Society. En pdf med ett antal positioner för hemmaträning ingår värde 369kr.